Tengo ansiedad en el estómago
Eructos, gases e hinchazón: Consejos para reducirlosLos eructos, los gases y la hinchazón pueden ser embarazosos e incómodos. He aquí las causas de estos signos y síntomas, y cómo reducirlos al mínimo.Por el personal de Mayo Clinic
Eructar o expulsar gases (flatos) es natural y común. Los eructos o flatos excesivos, acompañados de hinchazón, dolor o inflamación del abdomen (distensión), pueden interferir ocasionalmente con las actividades cotidianas o causar vergüenza. Pero estos signos y síntomas no suelen apuntar a una enfermedad subyacente grave y a menudo se reducen con sencillos cambios en el estilo de vida.
El eructo se conoce comúnmente como eructo. Es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de aire de la parte superior del tubo digestivo. La mayoría de los eructos se producen al tragar aire en exceso. En la mayoría de los casos, este aire ni siquiera llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.
Puede tragar aire en exceso si come o bebe demasiado deprisa, habla mientras come, masca chicle, chupa caramelos duros, toma bebidas carbonatadas o fuma. Algunas personas tragan aire como hábito nervioso incluso cuando no están comiendo ni bebiendo.
¿La ansiedad provoca eructos excesivos?
Los pacientes que sufren este tipo de eructos casi siempre tienen lo que se denomina eructos supragástricos. Este tipo de eructos se asocia a menudo con trastornos de ansiedad y suele empeorar en situaciones de estrés. También se ha observado en pacientes con anorexia nerviosa y trastorno obsesivo compulsivo.
¿Qué se siente al eructar por ansiedad?
Síntomas comunes de la aerofagia por ansiedad
Eructos frecuentes. Tiene el vientre hinchado o inflamado. Tiene dolor o dolores punzantes que irradian desde el estómago, el pecho o el abdomen. Tienes la sensación de tener aire burbujeando en la garganta.
Eructos por estrés
Este síntoma puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puedes tener este síntoma de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlo de vez en cuando o tenerlo todo el tiempo.
El comportamiento ansioso, que genera ansiedad, activa la respuesta al estrés, provocando muchos cambios en todo el organismo que le dan un “impulso” de emergencia de energía y recursos cuando creemos que podríamos estar en peligro.
Sin embargo, tenga en cuenta que cada persona puede tener una experiencia de síntomas única, ya que cada persona es en cierto modo física, química, psicológica y emocionalmente única. Lo que puede funcionar para una persona puede no hacerlo para otra.
La terapia es la forma más eficaz de superar el trastorno de ansiedad y sus síntomas, ya que los factores subyacentes no identificados y no abordados son la razón principal por la que persisten el trastorno de ansiedad y sus síntomas. [8][9][10]
Si tienes dificultades para contenerte, dejar de temer a tus síntomas, eliminar tus síntomas, superar tus problemas de ansiedad o tener lo que parece una preocupación fuera de control, trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la mejor manera de alcanzar el éxito.
Eructos supragástricos
Tengo una hernia de Haitus y esofagitis eosinofílica, por lo que suelo eructar más que la mayoría de las personas que conozco. Las situaciones estresantes también tienden a ponerme tenso, aunque no sea consciente de ello, ya que suelen provocar unas cuantas burbujas o un eructo grave y prolongado. Para no avergonzarme, supongo que empecé a buscar la forma de hacerlo más silencioso, colocándome de una determinada manera para que saliera más bajo. Algo así como un pedo silencioso :P.
Tuve GERD y tomaba los medicamentos típicamente prescritos en el pasado, pero después de hacer una dieta baja en FODMAP, e identificar ampliamente qué alimentos y en qué cantidad me causan más gases o reflujo (por ejemplo, más de una rebanada de sandía me da gases, y una sola rebanada de pan de centeno me da reflujo), no los he necesitado. También descubrí que gran parte de mi reflujo no estaba relacionado con la comida, sino con la ansiedad (por ejemplo, el trayecto al trabajo o tener que presentar algo).
Cuando se acercan acontecimientos que me provocan ansiedad, evito comer demasiado antes para no crear más problemas. Si no has probado una dieta de eliminación diseñada para identificar las causas principales de los gases, te la recomiendo. Me di cuenta de que saber qué alimentos o bebidas me provocaban reflujo reducía mi ansiedad en determinadas situaciones, porque sabía que podía controlar los gases evitando ciertos alimentos antes de hacer algo que me preocupaba (¡porque la sensación de intentar hablar sobre un poco de reflujo burbujeante ya es suficientemente angustiosa!)
Aerofagia
Este síntoma puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener este síntoma de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlo de vez en cuando o tenerlo todo el tiempo.
El comportamiento ansioso, que genera ansiedad, activa la respuesta al estrés, provocando muchos cambios en todo el organismo que le dan un “impulso” de emergencia de energía y recursos cuando creemos que podríamos estar en peligro.
Sin embargo, tenga en cuenta que cada persona puede tener una experiencia de síntomas única, ya que cada persona es en cierto modo física, química, psicológica y emocionalmente única. Lo que puede funcionar para una persona puede no hacerlo para otra.
La terapia es la forma más eficaz de superar el trastorno de ansiedad y sus síntomas, ya que los factores subyacentes no identificados y no abordados son la razón principal por la que persisten el trastorno de ansiedad y sus síntomas. [8][9][10]
Si tienes dificultades para contenerte, dejar de temer a tus síntomas, eliminar tus síntomas, superar tus problemas de ansiedad o tener lo que parece una preocupación fuera de control, trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la mejor manera de alcanzar el éxito.