Test de baja autoestima
La autoestima es lo que sientes por ti mismo o la opinión que tienes de ti mismo. Todo el mundo tiene momentos en los que se siente un poco decaído o le cuesta creer en sí mismo. Sin embargo, si esto se convierte en una situación a largo plazo, puede acarrear problemas, incluidos problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad. Algunos de los síntomas de la baja autoestima también pueden ser un signo de estos problemas.
La autoestima suele ser el resultado de toda una vida de experiencias y, en particular, de lo que nos ocurrió de niños. Sin embargo, es posible mejorar la autoestima a cualquier edad. En esta página encontrará más información sobre la autoestima y algunas medidas que puede tomar para mejorarla.
Intenta hacer más ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. También es una buena idea dedicar tiempo a relajarse y a hacer algo que le apetezca, en lugar de algo que otra persona espera que haga. Descubrirá que cambios tan sencillos como estos pueden cambiar enormemente su actitud general.
Para más información, lea nuestras páginas La importancia del ejercicio, Dieta, salud y nutrición, ¿Qué es dormir? y La importancia del sueño. También puede que le guste nuestra página sobre Técnicas de relajación.
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En la serie “Pregúntale a un terapeuta”, responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Si estás luchando contra una enfermedad mental, sufriendo ansiedad por una situación de la vida o simplemente buscas la opinión de un terapeuta, envíame una pregunta. Consulta mis respuestas a tus preguntas todos los jueves en el boletín Mente Sana.
Llevo mucho tiempo luchando contra la baja autoestima. A veces pienso que no tengo lo que hay que tener para triunfar en la vida. Pero sé que esa actitud no ayuda. ¿Qué puedo hacer para empezar a sentirme mejor conmigo misma?
Cuando creemos algo, buscamos constantemente pruebas (y creamos más pruebas) de que nuestra creencia es cierta. Por eso, si crees que no eres digno, verás cada error, contratiempo y rechazo como una prueba de que no eres lo bastante bueno.
Cuando tienes éxito en algo (por ejemplo, cuando recibes un premio), lo más probable es que lo atribuyas a la “buena suerte” en lugar de atribuirte el mérito por tu esfuerzo o tus habilidades. También puedes crear involuntariamente un entorno que refuerce tu baja autoestima.
Síntomas de baja autoestima
No es ningún secreto que la baja autoestima es algo que arruina la vida de muchas personas. Pioneros en proyectos de mejora de la imagen corporal y la autoestima como la campaña #NoLikesNeed de Dove, la innovadora #EffYourBeautyStandards de Tess Holliday y grupos activistas como Health at Every Size (HAES) hacen mucho por sentar las bases de un debate positivo y saludable sobre la imagen. A pesar de este activismo a favor de una imagen positiva, sigue habiendo un número desmesurado de personas cuyas vidas están manchadas por problemas de autoestima. Parece que queda mucho por hacer. ¿Qué podemos hacer como individuos para ayudar a mejorar la autoestima de quienes nos rodean? Si ves a alguien o sabes de alguien que sufre de baja autoestima, aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para ayudarle a darse cuenta de lo que vale. Nada de malos pensamientos. Nada de malas palabras. Nada de malas conversaciones. No animes a tu amigo a hablar negativamente de sí mismo o de los demás. Tan pronto como se plante la semilla de que no se ve lo suficientemente bien, o de que no puede conseguir algo, o de que esa persona es mejor que él, o de que está fracasando en algo, no tardará en crecer hasta convertirse en un árbol de negatividad dominante y que todo lo consume. Así que no dejes que ocurra.