Pronóstico del trastorno de ansiedad generalizada
El tratamiento de elección para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Las investigaciones han demostrado que la TCC es significativamente más eficaz que todos los demás tratamientos psicológicos para el trastorno de ansiedad generalizada. Siga este enlace a un gráfico que compara la eficacia de la TCC con otros tratamientos del trastorno de ansiedad generalizada. La TCC enseña diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante las situaciones que reducen la ansiedad y la preocupación. Haga clic para obtener más información sobre qué es la terapia cognitivo-conductual y cómo funciona.El tratamiento con TCC para el TAG puede durar entre 10 y 20 sesiones, y la mayoría de las personas informan de una reducción significativa de los síntomas después de 10 sesiones. La TCC para el TAG suele incluir varias de las siguientes intervenciones: Entrenamiento en relajación: Enseñar a relajarse a las personas que se preocupan mucho puede ser una parte importante del tratamiento. Dado que las personas que se preocupan mucho suelen tener mucha tensión muscular, puede ser difícil llevar a cabo cualquiera de las otras intervenciones de la TCC sin antes aprender a relajarse. La relajación física facilita que la mente se relaje y deje de preocuparse.
¿Cuál es la técnica de TCC para el TAG?
La terapia cognitivo-conductual para el TAG puede incluir alguna o todas las técnicas siguientes: psicoeducación, técnicas de manejo de síntomas, relajación, reestructuración cognitiva, exposición a la preocupación, modificación de conducta, desarrollo de habilidades y autocontrol.
¿Por qué es mejor la TCC para el TAG?
El enfoque emocional y conductual
La dimensión conductual de la TCC es la más importante. Los pacientes podrán exponerse a sus propias emociones y así podrán aprender a combatir los factores de mantenimiento y las conductas de evitación que perpetúan el trastorno.
¿Cuál es la técnica 5 contra la ansiedad?
Esta técnica te pide que encuentres cinco cosas que puedas ver, cuatro que puedas tocar, tres que puedas oír, dos que puedas oler y una que puedas saborear. Utilizar esta técnica con alguien que se siente ansioso le ayudará a calmarse y a reducir sus sentimientos de ansiedad.
Tratamiento de primera línea del trastorno de ansiedad generalizada
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si la ansiedad está afectando a su vida y a sus relaciones, debe acudir al médico. Su médico puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda pronto.
Modelo de trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un trastorno mental en el que uno se siente preocupado o ansioso con frecuencia por muchas cosas. La ansiedad puede parecer fuera de control e interferir en las actividades cotidianas. Usted y su médico deben elaborar un plan de tratamiento que puede incluir terapia conversacional (psicoterapia), medicamentos o ambas cosas.
La terapia conversacional se lleva a cabo con un terapeuta cualificado. Le ayuda a aprender formas de controlar y reducir la ansiedad. Algunas formas de terapia conversacional pueden ayudarle a comprender las causas de su ansiedad. Muchos tipos de terapia conversacional pueden ser útiles para el TAG. Una terapia habitual y eficaz es la cognitivo-conductual (TCC). La TCC puede ayudarle a comprender la relación entre sus pensamientos, sus comportamientos y sus síntomas. A menudo, la TCC implica un número determinado de visitas. Durante la TCC puede aprender a:Su proveedor puede discutir con usted las opciones de terapia conversacional. Luego pueden decidir juntos si es adecuada para usted. Otras formas de controlar la ansiedad
Tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada
Todo el mundo se siente ansioso en circunstancias nuevas o estresantes -primeras citas, entrevistas de trabajo, charlas en público-, pero la ansiedad situacional desaparece rápidamente. Si esos sentimientos de miedo, temor o preocupación nunca desaparecen, o si empeoran con el tiempo, es posible que usted sea uno de los 40 millones de adultos estadounidenses que padecen un trastorno de ansiedad.
La buena noticia es que no tiene por qué seguir sintiéndose así. Aunque los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en EE.UU., también se encuentran entre las más tratables. Y lo que es aún mejor: Muchas personas responden bien al tratamiento de la ansiedad sin medicación. A menudo descubren que su trastorno puede controlarse por completo, o al menos en parte, con cambios en el estilo de vida y terapias holísticas.
Aunque no padezca diabetes, saltarse comidas o comer comida basura puede provocar bajadas de azúcar que le hagan sentirse irritable, nervioso y ansioso. Intenta hacer tres comidas equilibradas y dos tentempiés al día. Elija alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, frutos secos, pequeñas porciones de carne magra y leche o queso desnatados. Si tiene diabetes, tome los medicamentos tal como se los han recetado.