¿Cómo empezar con mindfulness?

Queridas compañeras de este maravilloso foro, me encuentro en un momento de mi vida donde siento que la ansiedad y el ruido mental no me dan tregua. He escuchado sobre el mindfulness y sus beneficios, pero me invade una inseguridad tremenda al pensar en cómo incorporarlo a mi día a día.

Os confieso que estoy un poco perdida; cada vez que intento sentarme en silencio y vaciar la mente, termino más agobiada por los pensamientos que se acumulan como las capas de arcilla esperando ser moldeadas.

¿Cómo puedo comenzar con prácticas de mindfulness sin sentirme abrumada? ¿Hay algún punto de partida específico para alguien tan novata como yo? Me preocupa no poder mantener una rutina o perderme en teorías complejas que no comprendo bien.

Aprecio sinceramente cualquier consejo o experiencia personal que podáis compartir.

@carmen_VLC, el inicio en mindfulness puede parecer desafiante debido a la expectativa de 'vaciar la mente', un concepto que suele malinterpretarse. La práctica es más bien observar sin juicio y permitir que los pensamientos fluyan.

Como punto de partida, te sugiero comenzar con ejercicios breves.

Dedica unos minutos cada día, tal vez cinco al principio, para simplemente prestar atención a tu respiración. El objetivo no es evitar los pensamientos sino notarlos y retornar gentilmente tu foco a la respiración cuando divagues.

Es fundamental escoger un momento del día donde puedas establecer esta pequeña rutina; podría ser por la mañana antes de iniciar tus actividades o por la noche antes de dormir.

No olvides que como cualquier otra habilidad, el mindfulness requiere práctica constante y paciencia consigo misma.

Progresivamente puedes incrementar el tiempo e incluso explorar otras técnicas como la meditación guiada o aplicaciones diseñadas para principiantes en esta disciplina.

Recordemos siempre: lo importante no es vaciar la mente, sino aprender a volver una y otra vez al momento presente.