PLEASE DONT BE SO SAD (mira esto cuando estés deprimido)
Muchas cosas pueden hacer que los niños se sientan tristes. Pueden ser cosas grandes o pequeñas. A veces los niños se sienten tristes porque tienen un problema en casa, en el colegio o con un amigo. Tal vez hayan tenido problemas con sus padres o alguien les haya insultado en el colegio. A veces los niños se sienten tristes y no saben por qué.
Di cómo te sientes. Dite a ti mismo (o a otra persona) que te sientes triste. “Me siento triste”. Sencillo, ¿verdad? Nombrar un sentimiento puede ayudarte a averiguar por qué te sientes así. Si puedes, nómbralo también: “Me siento triste porque mi equipo ha perdido”. Pero no le des demasiadas vueltas.
Debes saber que no estás solo. Cuando estés triste, intenta no enfadarte contigo mismo. Hay una razón por la que te sientes como te sientes. “Hemos perdido, y yo quería que ganáramos. Ahora no podemos ir a los playoffs”. Es natural sentirse triste cuando algo no sale como uno esperaba. “Supongo que otros chicos se sienten tristes cuando pierden un partido importante. Probablemente mis compañeros de equipo también se sientan tristes”. Sé amable y paciente contigo mismo. Tu tristeza pasará y te sentirás mejor.
¿Por qué no sé por qué me siento mal?
La tristeza es una parte normal de la vida, pero si te sientes deprimido de forma constante o repetida sin motivo, puede que haya algo más grave. Podrías padecer una serie de enfermedades físicas o mentales, como depresión, fatiga crónica, carencia de vitaminas o estrés.
¿Qué debo hacer cuando me siento tan mal?
Una actitud positiva te ayuda a encontrar la manera de sentirte mejor. Cuando estás triste, te ayuda decirle a alguien cómo te sientes. Puedes hacer cosas que te ayuden a sentirte mejor. Si te sientes deprimido (te sientes muy triste o la tristeza no desaparece), debes hablar con un adulto para que pueda ayudarte.
Cómo perdonarse a sí mismo: deje de sentirse culpable de inmediato
Muchas cosas pueden hacer que los niños se sientan tristes. Pueden ser cosas grandes o pequeñas. A veces los niños se sienten tristes porque tienen un problema en casa, en el colegio o con un amigo. A lo mejor se han metido en un lío con sus padres o alguien les ha insultado en el colegio. A veces los niños se sienten tristes y no saben por qué.
Di cómo te sientes. Dite a ti mismo (o a otra persona) que te sientes triste. “Me siento triste”. Sencillo, ¿verdad? Nombrar un sentimiento puede ayudarte a averiguar por qué te sientes así. Si puedes, nómbralo también: “Me siento triste porque mi equipo ha perdido”. Pero no le des demasiadas vueltas.
Debes saber que no estás solo. Cuando estés triste, intenta no enfadarte contigo mismo. Hay una razón por la que te sientes como te sientes. “Hemos perdido, y yo quería que ganáramos. Ahora no podemos ir a los playoffs”. Es natural sentirse triste cuando algo no sale como uno esperaba. “Supongo que otros chicos se sienten tristes cuando pierden un partido importante. Probablemente mis compañeros de equipo también se sientan tristes”. Sé amable y paciente contigo mismo. Tu tristeza pasará y te sentirás mejor.
Qué hacer cuando se siente triste sin motivo
Por ejemplo, puede que te duela la cabeza o el estómago. Puede que te cueste relajarte y dormir bien. Puede que tengas más hambre o menos de lo habitual. Tal vez te sientas triste con facilidad y llores. También es frecuente que te enfades y te cueste concentrarte.
Intenta hablar con un amigo o un adulto de confianza sobre cómo te sientes. Normalmente te sientes mejor después. Es importante que se lo cuentes a alguien si tienes sentimientos muy duros, como pensar que no quieres seguir viviendo.
Pide ayuda a alguien que conozcas si la necesitas.EnlacesCompartir artículoArtículoPelícula: ¿Has pasado por algo aterrador?¿Has pasado por algo aterrador? En ese caso, es posible que te sientas asustado durante mucho tiempo después. Puede que necesites ayuda para volver a sentirte seguro.
Cómo consolarse
No saber qué te hace sentir tan mal dificulta encontrar una solución. Hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para ayudar a averiguarlo. En primer lugar, es bueno comprender algunas cosas obvias que pueden deprimir a la gente, como sufrir la pérdida de un ser querido, cuidar de alguien que no se encuentra bien, estar enfermo o tener una afección médica o una enfermedad crónica.
Si puedes averiguar qué es lo que te deprime, estarás en mejor posición para darle la vuelta a tus sentimientos. Las estrategias de resolución de problemas pueden ser muy útiles para superar algunos problemas. Sin embargo, si la causa de tu tristeza no es algo que pueda resolverse, quizá debas centrarte en desarrollar estrategias de afrontamiento.
Nunca tienes que afrontar los problemas emocionales tú solo. Un consejero puede ayudarte a entender qué te pasa, guiarte en las estrategias para superar la tristeza y reconocer si hay algo más grave.