Bloqueo mental
Abres el portátil, buscas las referencias y el material necesarios para tu trabajo, te das un buen estirón y, sintiéndote motivado e inspirado, te pones manos a la obra …. para encontrarte sentado frente a una pantalla en blanco dos horas más tarde.
Los bloqueos mentales se producen cuando simplemente no vemos la manera de completar una tarea. Puede ser cualquier cosa, desde que se nos ocurra una idea para llevarla a cabo hasta que nos quedemos atrapados revisando el mismo asunto varias veces, sin conseguir resolverlo.
En estos casos, podemos pensar demasiado en realizar una tarea o un proyecto y asegurarnos de que se hace bien, lo que nos pone tan nerviosos por el resultado que somos incapaces de hacer el trabajo necesario para completarlo (véase también: Procrastinación ansiosa).
Esto puede ser extremadamente exasperante, sobre todo cuando se acercan las fechas de entrega o se acumulan tareas adicionales. Afortunadamente, existen algunas formas de superar o evitar los bloqueos mentales: aquí tienes una breve lista de medidas rápidas y sencillas que puedes tomar.
Liberar bloqueos mentales
La nueva temporada de animadoras ha comenzado oficialmente y muchas atletas de todo el país están perfeccionando sus habilidades con sus compañeras de equipo. Aunque puede que seas capaz de hacer tu paso de volteretas sin problemas, no es el caso de todo el mundo. A veces, incluso cuando hacemos una voltereta que hemos hecho cincuenta veces antes, nuestro cuerpo parece olvidar todo lo que sabíamos. Entonces, ¿qué ocurre y cómo podemos superarlo antes de la próxima competición nacional de animadoras?
Nuestro cerebro está diseñado para protegernos. El miedo es lo que nos impide poner las manos sobre una estufa caliente, saltar a un estanque helado y, sí, incluso dar volteretas. En cierto modo, nuestro cerebro sabe que incluso la más simple de las volteretas podría lesionarnos gravemente. Si algo ha provocado que tu cerebro decida que tu voltereta es peligrosa, entonces no dejará que tu cuerpo la ejecute. La buena noticia es que, tanto si te has caído durante el pase como si te sientes demasiado presionado para conseguir la habilidad, puedes superar tu bloqueo mental y volver a dar volteretas con confianza.
Cómo controlar tu mente
Este artículo fue escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una Psicóloga Clínica Licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la Directora Clínica en Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitivo-conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.
Todo el mundo golpea una pared en su mente, a veces. Estás trabajando en una tarea, pero, no importa cuánto te esfuerces, parece que no puedes avanzar. Estos bloqueos mentales pueden ser la forma que tiene tu cerebro de decirte que te tomes un descanso. Para superar los bloqueos mentales, empieza por pulsar el botón de reinicio. Después, cuando te sientas renovado, aborda el problema de otra manera. También puede ayudarte hacer algunos cambios en tu entorno para que fluya tu creatividad.
Este artículo ha sido escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia y actualmente es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitivo-conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas. Este artículo ha sido visto 17.235 veces.
Mente subconsciente
Los bloqueos mentales son la peor pesadilla de cualquier profesional, pero inevitablemente aparecen cuando se trabaja en un gran proyecto. Empiezas con los ojos brillantes y la cola tupida, haciendo un montón de progresos, y luego, por alguna razón, te topas con un muro psicológico y no puedes seguir adelante. O bien pierdes la motivación para continuar: Formas poderosas de superar el bloqueo creativo
Puede que estés tan obsesionado con que cada detalle sea perfecto que el miedo al fracaso te paralice. Estas experiencias son normales, así que no te castigues si estás estancado. En lugar de intentar sobreponerte a estos sentimientos complicados y a menudo contradictorios, ten en cuenta las siguientes siete formas eficaces -aunque decididamente no intuitivas- de superar los bloqueos mentales.1. Escribe libremente: cuando te sientas atascado, abre un nuevo documento de Word y empieza a escribir sobre lo que tengas en mente. Esta técnica se denomina escritura libre y los escritores de prosa suelen utilizarla para generar nuevas ideas y revitalizar sus procesos mentales. Dedica entre 10 y 15 minutos a escribir todo lo que se te ocurra, esté o no relacionado con tu trabajo. Puede empezar como una página de galimatías, pero pronto las ideas empezarán a fluir.