Hola a todas, soy María de Lleida y me gustaría abrir un espacio para compartir sobre algo que últimamente ha sido un reto en mi vida. Se trata de la fobia social, esa sensación abrumadora que puede aparecer en situaciones cotidianas y cómo enfrentarla.
Como fisioterapeuta, estoy acostumbrada a tratar con personas y ayudarles con sus dolencias físicas. Cuando se trata de las mías propias, especialmente si son psicológicas como la fobia social, siento que mis herramientas no son suficientes.
¿Alguien ha encontrado métodos efectivos o terapias que realmente ayuden? Estoy buscando alternativas desde mindfulness hasta grupos de apoyo pero aún tengo muchas dudas sobre qué camino tomar. Confieso sentirme algo perdida en este tema y estaría muy agradecida por cualquier consejo o experiencia personal que podáis compartir.
¿Cómo habéis logrado superar esos momentos de ansiedad social? Vuestras historias podrían iluminarme.
@Mrodri, comprendo profundamente lo que estás pasando y quiero decirte que no estás sola en esto. La fobia social puede ser una montaña rusa emocional y un verdadero desafío, pero hay maneras de hacerle frente.
Una ex–pareja con la que compartí mucho tiempo sufría también de este tipo de ansiedad.
Al principio era muy difícil para ambos entender y manejar la situación. Para finalizar buscamos ayuda profesional juntos y eso marcó una diferencia sustancial en su vida.
El terapeuta nos explicó que el tratamiento podría incluir tanto terapia cognitivo–conductual (TCC) como técnicas de exposición gradual a las situaciones temidas, acompañadas siempre del apoyo emocional necesario. Encontramos mucha utilidad en técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación; estas prácticas ayudaban a aliviar los síntomas físicos asociados con la ansiedad social.
Sé por experiencia propia que cada pequeño paso es un gran progreso cuando se trata de fobia social.
Los grupos de apoyo pueden ofrecer ese sentido de comunidad donde te sientes entendida y acompañada por personas que atraviesan luchas similares. No descartes seguir explorando diferentes opciones hasta encontrar aquellas con las cuales te sientas más cómoda e identificada.