La mejor técnica de sueño lúcido
Los sueños siempre han sido un misterio en nuestras vidas. Por fascinantes o terroríficos que sean, algunos sueños pueden parecer extremadamente reales: pueden producir una serie de emociones que van desde la felicidad hasta el miedo. La mayoría de las veces, nuestros sueños son producto de nuestro subconsciente. No tenemos el control: Nuestro cerebro crea las imágenes que vemos en los sueños, a pesar de cómo nos sintamos al respecto. Sin embargo, algunas personas pueden controlar totalmente sus sueños o, al menos, controlar ciertas variables a través de los sueños lúcidos. Estas personas son conscientes de sus sueños (y conscientes de su consciencia). Si alguna vez has querido probar a soñar de forma lúcida, sigue leyendo para obtener información sobre lo que es realmente y consejos prácticos de expertos del sueño.
Más información: ¿El coronavirus le provoca pesadillas? ¿Qué es el sueño lúcido? El sueño lúcido consiste en darse cuenta de que se trata de una fantasía y no de la realidad y, para algunas personas, la capacidad de cambiar la historia del sueño a medida que se desarrolla. “En un sueño lúcido, que tiene lugar durante la fase REM, se puede controlar la narración del sueño”, afirma el Dr. Abhinav Singh, médico especialista en sueño, director del Indiana Sleep Center y asesor médico de SleepFoundation.org. Pero, ¿cómo se produce?
Cómo soñar lúcidamente
Pero antes (por si te perdiste la infiltración de Leo DiCaprio en el subconsciente de todo el mundo y no tienes ni idea de lo que estamos hablando): un sueño lúcido es aquel en el que eres consciente de que estás soñando y puedes controlar tu experiencia. Suena bastante sencillo, ¿verdad?
Al igual que muchas hazañas místicas que parecen poder lograrse con pura fuerza de voluntad, el sueño lúcido ha demostrado ser bastante difícil de alcanzar. También se ha investigado mucho sobre el fenómeno, pero los estudios anteriores no han tenido buenos porcentajes de éxito.
El nuevo estudio, sin embargo, identificó algunas técnicas que, cuando se utilizan juntas, conducen a una tasa de éxito del 17% en el transcurso de una semana para las personas que combinaron las tres estrategias. Puede que no suene impresionante, pero es significativamente mejor que lo que las personas experimentaron sin las estrategias.
La técnica MILD trabaja sobre lo que llamamos “memoria prospectiva”, es decir, la capacidad de recordar cosas que se harán en el futuro”, afirma el Dr. Denholm Aspy, investigador visitante de la Facultad de Psicología de la Universidad, según el comunicado. “Al repetir la frase de que recordarás que estás soñando, se forma una intención en tu mente de que, de hecho, recordarás que estás soñando, lo que conduce a un sueño lúcido”.
¿Puedes controlar tus sueños?
Eso significa que NO voy a explicar cómo conseguir realmente lúcido en primer lugar en este post. Si todavía no estás seguro de cómo tener un sueño lúcido para empezar, lee los siguientes posts PRIMERO, y luego vuelve aquí:
Así que aquí están algunas técnicas y métodos para controlar tus sueños más. Esto es todo acerca de su expectativa y elección, pero cada técnica es una guía independiente aquí. Voy a tratar de enlazar a los artículos pertinentes que he escrito para explicar cada cosa con un poco más de detalle, pero el resumen está aquí.
Esto también significa lo que inconscientemente esperas que ocurra. Por ejemplo, puedes tener una creencia subconsciente sobre la gravedad, (por supuesto, ¿verdad?) que cuando saltas hacia arriba, serás arrastrado hacia abajo. Esta expectativa es lo que hace que la mayoría de la gente NO sea capaz de volar correctamente en un sueño lúcido.
Así que ten en cuenta que la mayoría de las cosas que ocurren en tus sueños lúcidos son resultado directo o indirecto de tus expectativas. Sin embargo, PUEDES CAMBIAR tus expectativas y creencias, pero no puedes hacerlo en un día o incluso en una semana.
Sueño lúcido, depresión
Aprender exactamente cómo controlar tus sueños es una parte crucial del sueño lúcido. No basta con reconocer cuándo estás soñando: ¡debes aprender las leyes del mundo onírico! Esta es la parte realmente divertida…
Puedes aprender a hacer cualquier cosa en tu mundo onírico de realidad virtual utilizando ciertas técnicas y jugando con lo que mejor funcione para ti. Así que, sin más demora, veamos algunos de los temas más populares de los sueños lúcidos.
Piensa en la película Matrix, cuando Morfeo le pregunta a Neo cómo le venció en una pelea en realidad virtual. ¿Fue porque era más fuerte, más rápido o estaba más en forma en el mundo simulado? No. Fue porque realmente creía que era mejor. Es el mismo concepto en los sueños lúcidos.
Para alimentar esta creencia y tener maravillosos sueños voladores, empieza saltando o rebotando a lo largo del paisaje onírico, permitiéndote gradualmente llegar más alto. Recuerda que es un sueño y que no puedes hacerte daño. Con la práctica, pronto te elevarás por encima de las nubes y sobrevolarás las ciudades como Superman.