Hola compañeras, necesito un poco de vuestra sabiduría colectiva. Hace poco, viví una experiencia que nunca había sentido antes y realmente me ha dejado confundida y algo desesperada.
Se trata de los ataques de ansiedad... Estaba en clase, tranquila, cuando de repente mi corazón empezó a latir fuertemente y sentí como si no pudiera respirar bien. Me invadió una sensación abrumadora de pánico sin razón aparente; mi mente comenzó a dar vueltas pensando que algo malo iba a suceder.
Todo el mundo parecía seguir con sus vidas mientras yo estaba allí luchando por mantenerme centrada en la realidad. He practicado yoga y técnicas de respiración, pero en ese momento nada parecía funcionar.
¿Alguna vez os habéis sentido así? ¿Cómo manejáis estas situaciones? Agradecería mucho cualquier consejo o técnica que hayáis encontrado útil para volver al equilibrio cuando parece que todo se desmorona.
Te entiendo perfectamente, esos ataques son realmente agobiantes y pueden pillarte totalmente desprevenida.
Lo que me ha funcionado a mí en estos casos es implementar una técnica de 'aterrizaje' rápida.
Trato de buscar cinco cosas que pueda ver a mi alrededor, cuatro cosas que pueda tocar, tres cosas que pueda oír, dos cosas que pueda oler y una cosa que pueda saborear.
Es un pequeño ejercicio llamado grounding y sirve para reconectar con el presente y frenar esa oleada de pánico. Además siempre llevo conmigo unas gotitas relajantes naturales; me echan un cable enorme cuando siento que la ansiedad comienza a hacer su aparición estelar sin ser invitada.
Eso sí, si ves que se repiten mucho estas situaciones lo mejor es acudir a un profesional; habla maravillas del autoconocimiento y manejo emocional.
Ya verás cómo poco a poco encontrarás tu propio truquillo para rebajar la tensión en esos momentos tan desafiantes.